Love-to-do im Februar

Zitat des Monats

Impuls des Monats

Still werden

Fällt es dir auch so schwer, langsamer zu werden, Pausen zu machen und das Nichtstun zu üben? Welcome to the Club!

Es gibt einfach immer zu viele Dinge zu erledigen, so viel Spannendes zu erleben und so viel in der Zukunft zu planen. Und falls nicht, dann könnte man ja immer noch über das Vergangene nachgrübeln… ;)

Wie wäre es, wenn wir uns gemeinsam vornehmen, den Februar in größtmöglicher Langsamkeit zu verbringen? Nicht jede Lücke mit Geschäftigkeit zu füllen und auch nicht in jedem ruhigen Moment sofort zum Handy zu greifen.

Deal? Deal!

Ich habe eine wunderbare Idee, was wir stattdessen ‘tun’ können:

Die 5,4,3,2,1-Übung für alle Sinne

Diese Übung schult deine Sinne & hilft dir dabei, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. So funktioniert sie:

• Konzentriere dich zunächst auf 5 Dinge, die du gerade SEHEN kannst.

• Dann auf 4 Dinge, die du in der Nähe oder auch entfernt HÖREN kannst.

• Danach finde 3 Dinge, die du RIECHEN kannst.

• Schließlich fokussierst du dich auf 2 Dinge, die du SPÜREN kannst, z.B. deine Zehen in den Schuhen oder die Sonne auf der Haut.

• Zuletzt stelle dir eine Sache vor, die du SCHMECKEN kannst, z.B. frische Erdbeeren oder Schokolade. Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt!

Also: Jedes Mal, wenn du wieder mal dem Schneller-Höher-Weiter-Prinzip verfällst, machst du eine ganz bewusste Pause. Diese Übung dauert nicht lange und funktioniert überall dort, wo du deine Augen für einige Momente schließen kannst.

Noch ein Tipp: Immer wenn du die Übung gemacht hast, mach’ einen Strich in deinen Kalender, in dein Journal (oder, wenn es nicht anders geht, eine Notiz auf deinem Smartphone! ;) So kannst du am Monatsende zurückblicken, wie oft du deine Sinne geschult hast und was dieses Ritual für dich verändert hat!

Ich wünsche dir einen entschleunigten Februar,

xo, Jeanette