5 Rituale in 5 Minuten
Der wahrscheinlich beste Vorsatz für das neue Jahr: MACH ES DIR LEICHT! Wir kennen den heimlichen Wunsch, der am Jahresbeginn am größten ist: Wann, wenn nicht jetzt den gemeinen Schweinehund überwinden? Die Frage ist nur: WIE?
2024 – das ergibt die Zahlensumme 8!
Das klingt nach einer runden Sache, nach Harmonie, nach unendlichen Möglichkeiten!
Du nimmst dir vor, ENDLICH dieses gesündere, bewusstere & achtsamere Leben zu führen.
Und es liegt gar nicht mal daran, dass du nicht weißt, WIE du das anstellen sollst.
Du hast unzählige Stunden auf deiner Yogamatte verbracht.
Du hast meditiert und an Retreats teilgenommen.
Du weißt auch, wie du mit wenigen Klicks ein Yoga-Video, einen TED-Talk oder ein Tutorial bei YouTube herausfischst.
Du hast dutzende Podcasts mit schlauen Ratschlägen abonniert.
Die Newsletter sämtlicher Coaches & Gurus landen in deiner Mailbox
Du speicherst wohlklingende Selfhelp-Tipps feinsäuberlich bei Instagram ab.
Du bist MeisterIn darin, deine Screen-Time & Schlafzeiten zu tracken.
Und auf deinem Handy finden sich mindestens 3 Motivations-Apps.
Du weißt, wie es geht. THEORETISCH.
Das Problem dabei: Es ist ZU VIEL.
Und aus der Sehnsucht nach Leichtigkeit & Wohlgefühl wird Anstrengung & Überforderung.
Komm’ wir wollen es uns leicht machen!
Du und ich, wir alle gemeinsam!
2024! Ein neue Chance.
Ein unbeschriebenes Blatt.
Keine Kompromisse mehr!
Was ich auf meinem Weg herausgefunden habe:
Ein gutes Leben ist nicht kompliziert.
Es darf einfach & federleicht sein.
Auch mit wenig Zeit lässt sich viel erreichen.
UND: Die gesunden Gewohnheiten müssen Freude machen.
Und kompatibel mit dem täglichen Leben sein.
Sonst wird das nämlich nichts.
5 Rituale in 5 Minuten, die dein Leben sofort leichter machen
Hier sind 5 simple Rituale, die du in deinen Alltag ‚einpflanzen‘ kannst. Und wenn sie dir gefallen, wird das Pflänzchen größer & am Ende des Jahres steht da ein fest verwurzelter Baum, den nichts umhauen kann:
RITUAL #1: Shake, shake, shake! – 1 Min.
Stell dich mit beiden Füßen fest auf den Boden. Beginne mit den Fersen auf- & abzuwippen (‚bouncen‘). Lockere Hüften, Schultern, Nacken & Kopf. Am Ende schüttelst du deine Arme bis zu den Fingerspitzen aus.
RITUAL #2: Atme dich glücklich! – 1 Min.
Atme auf 2 Etappen durch die Nase ein, atme tief und kraftvoll 1 x durch den Mund wieder aus.
RITUAL #3: Umarmung für dich! – 1 Min.
Strecke die Arme zur Seite. Weite deinen Herzraum, atme tief ein, richte den Blick diagonal nach oben und lächle. Mit dem Ausatmen überkreuzt du deine Arme vor dem Körper & umarmst dich liebevoll.
RITUAL #4: Burn it! – 1 Min.
Spiele deinen mitreißenden Lieblingssong und tanze wild & ausgelassen zu den Beats. Folge keiner Choreographie, nur deiner Intuition! (Es muss nicht hübsch aussehen! ;) Verbrenne dabei alles, was du loswerden möchtest – Kalorien, Sorgen, Ärger…
RITUAL #5: HA!-Medicine – 1 Min.
Nimm’ in der stehenden Grätsche beide Arme nach oben und atme ein. Mit der Ausatmung schwingst du nach unten durch und machst ein gut hörbares HA!-Geräusch. Spüre dabei die Vibration in deinem Körper, die ein Gefühl des Loslassens erzeugt.
Du kannst dich auch für ein Ritual entscheiden und ein paar Minuten dabei bleiben. Eine andere Schwingung, bessere Laune, neue Perspektiven…du wirst überrascht sein, wie viel du in nur 5 Minuten verändern kannst!
Viel Spaß beim Ausprobieren!
xo Jeanette
Übrigens….
Der Check-in für die aktuelle THE YOGA JOURNEY ist noch bis 8. 1. 2023 geöffnet. HIER kannst du noch einsteigen & mitreisen!
